Előző bejegyzésemet ott fejeztem be, hogy mindenki számára létezik megfelelő mozgásforma - csak meg kell találni! A következőkben ajánlok néhányat, amiből lehet válogatni.

Jóga: inkább alakformáláshoz ajánlanám, bár még sosem láttam kövér jógást, szóval biztos fogyaszt is. Sajnos még nem próbáltam. Nyugtató, stresszoldó hatású.

Pilates: sajnos még ezt sem próbáltam, de a művelői ódákat zengenek róla! Az erősítró és nyújtó mozdulatsorok váltakozása megakadályozza, hogy másnap komolyabb izomlázzal bajlódj, a kímélő mozgásforma pedig a problémákkal küszködők számára is végezhető.

Aerobic: összetett felépítésű, intenzív mozgásforma. Edzőteremben társasággal vagy otthon egyedül DVD segítségével is végezhető.

Úszás: az egyik legintenzívebb zsírégető mozgás a víz ellenállása miatt, ugyanakkor a felhajtóerő miatt kíméli az ízületeket, jelentős túlsúllyal is végezhető.

Aquafitness: tulajdonképpen az előző két mozgásformának egy csodálatos ötvözete. Az is művelheti, aki az ízületei vagy jelentős túlsúlya miatt nem aerobicozhat, de nem szükséges hozzá úszástudás, mivel általában mellig érő vízben végzik.

Gyaloglás: mindenkinek ajánlható, akár nagyobb túlsúllyal rendelkezőknek, idősebbeknek, ízületi problémákkal szenvedőknek is. A sétánál tempósabb iramot kell tartani, de csak annyira, hogy megizzadjunk, viszont beszélgetni tudjunk közben. A fogyni vágyóknak kiváló kezdő sport lehet, majd a kilók olvadásával ki lehet szemelni újabb mozgásformát (vagy maradni a gyaloglásnál, ha valaki nagyon beleszeret).

Nordic walking: egy olyan sport, ami kiszólít a természetbe. A speciális botok segítségével végzett gyaloglás leginkább a sífutásra emlékeztet, összetett mozgásformája miatt alaposan átmozgat. Jelentős túlsúllyal rendelkezők számára is végezhető.

Lépcsőzés: feszesíti a combot, a popsit és bárhol végezhető, ahol van lépcső, de viszonylag olcsón be lehet szerezni lépcsőzőgépet, aki pedig többet szánrá, akkor elliptic-trainert is vásárolhat. Ez utóbbi több izomcsoportot megmozgat, így hatékonyabb.

Futás: a legősibb mozgásforma és egyben a legolcsóbb is. Minden izmot megmozgat, javítja az állóképességet. A távok, terepek és tempó váltogatásával igen változatossá tehető. Az ízületek védelmében ajánlott egy jó futócipő beszerzése. Futni bárhol lehet, de ha valakinek így is unalmas, akkor hallgasson közben zenét.

Canicross: kutyás futás, a lényege, hogy a kutyus és a gazdija együtt fut összekötve. A póráz maximum 2 méter hosszú lehet, az van a futó derekához erősítve. A kutya fut elől, de a gazda diktálja az iramot. A mozgást a kutya igényeihez (is) kell igazítani, kerülve az állat túlterhelését. Főleg a hűvösebb idő beálltával végezzük, a téli futásainkat tehetjük változatossá a kedvenccel való futással.

Bicikli: elsősorban a combot és a lábat erősíti, feszesíti. Hasonlóan a futáshoz, váltogathatjuk a távokat, terepet és tempót. Szobakerékpárral bármikor sportolhatunk.

Görkorcsolya: remek szórakozás és egyenletes tempó mellett jó zsírégető, feszesíti a hasat, a lábat és a popsit. Védőfelszerelést mindenképpen viseljünk!

Korcsolya: főleg télen művelhető, bár Póstelken van egy egész évben nyitva tartó pálya! Szarvason most nyílik a Vidám Szarvas Jégpálya. Hatása ugyanaz, mint a görkorinak.

Sí: sajnos, kevesen tehetjük meg, hogy komolyabban és több időt töltsünk ezzel a sporttal (hegyek között élők előnyben). Mindent átmozgat, az adrenalintól észre sem vesszük, hogy mennyit sportoltunk, csak a nap végén tör ránk a fáradtság.

Tánc: legyen bármilyen táncforma, ritmusra mozogni nagyon szórakoztató és teljes egészében átmozgat. Ismerkedési lehetőségnek sem utolsó...

Tenisz: mindig sóvárogva néztem azokat, akik tudnak teniszezni, én sajnos nem tudok. Pedig kiváló mozgásforma, játszva mozgatja át az egész testet.

Kick-box: én ezt imádom! Teljesen átmozgat, formálja az egész testet, levezeti a stresszt és fejleszti az állóképességet. Az sem utolsó szempont, hogy valószínűleg meg tudnám magam védeni, ha úgy alakulna...

Labdasportok: kosárlabda, kézilabda, foci stb. - csapattársakkal, barátokkal töltött idő, ami már önmagában nagy kincs, és eközben még minden porcikánkat átmozgatjuk.

Súlyzókkal végzett edzés: bármely mozgás még intenzívebbé tehető, ha közben csukló- és bokasúlyokat vagy kisebb súlyzókat (0,5 kg) használunk. A nagyobb súlyzókkal végzett erősító edzés formálja az alakot, növeli az izomtömeget, viszont nem fogyaszt.